デスクワークをするOLの皆さん、多くの時間をパソコンの前で過ごしていると、知らず知らずのうちに肌にストレスを与えてしまうことが少なくありません。
肌の乾燥、くすみ、そしてハリが失われる――これらは、長時間のデスクワークの影響としてよく見られる症状です。そこで、この記事では、日々の仕事の合間に取り入れられる、肌の健康を守るための5つの具体的な習慣をご紹介します。
1. 定期的な水分補給
デスクワークに没頭していると、水分補給をつい忘れがちです。実は、肌の潤いは水分からの補給が不可欠であり、内側からの保湿が肌トラブルの予防にもつながります。特にエアコンや暖房が効いたオフィスでは、空気が乾燥しやすく、意識的な水分補給が求められます。
基本的な目安は1時間ごとにコップ一杯の水を飲むことです。水だけでなく、無糖のハーブティーや野菜ジュースなど身体に良い選択肢を取り入れてみてください。こまめな水分摂取により、肌の水分量を保ち、イキイキとしたコンディションを維持することができます。また、デスクの側に水筒を置いておくと飲む習慣が身につきやすくなります。
2. 目の疲れを癒す
パソコン作業による目の疲労は、肌にとっても悪影響を及ぼします。特に目元の皮膚は薄く、血行不良によるくすみや疲れの影響が表れやすいため、適宜目を休めることが重要です。視覚的なストレスを軽減することで、肌の状態も改善されます。
役立つのは「20・20・20ルール」。20分ごとに20フィート（約6メートル）離れた物を見ることで目をリフレッシュし、さらにそのついでに軽く目の周りをマッサージすることをおすすめします。これにより、血行を促すと共にリラックス効果も期待できます。マッサージは、指の腹で円を描くように行うといいでしょう。
3. 定期的なスキンケア
スキンケアは日々のルーチンとして欠かせないものです。デスクワーク中に肌が乾燥しやすいため、特に保湿を重視したスキンケアが効果的です。朝晩の基本的なスキンケアルーチンに加え、勤務中も乾燥が気になる場合はオイルタイプの美容液を持ち歩くと便利です。
オフィスでは、乾燥が強まる午後に軽くスキンケアを行う時間を設けましょう。例えば、ランチ後にオイル美容液を顔と首にサッと塗るだけで潤いが加わります。日中のケアが日々の肌に良い影響を与えますので、自分の肌に合った製品を選び、こまめにケアを行うことが大切です。
積極的な運動とストレッチ
デスクワークでは、体を動かす時間が圧倒的に不足しがちです。長時間同じ姿勢でいることは、血流が滞るため、結果的に肌のトラブルを悪化させる要因となります。そこで、毎日の生活に軽い運動やストレッチを組み込むことを意識しましょう。
4. お昼休みのウォーキング
お昼休みは、たとえ短い時間でも身体を動かす良い機会です。特に20分程度のウォーキングをお勧めします。外に出て新鮮な空気を吸うことでリフレッシュできるだけでなく、肌の血行も促進されます。やはり、外の自然光に当たることでビタミンDの生成が促され、免疫力にも好影響を与えます。
外に出る際には、普段の靴を選ぶことも重要です。歩きやすく、心地よい靴を履いていると、よりアクティブに外に出ることができます。時間がない方でも、少しの距離を歩くだけで効果がありますので、積極的に実践してみましょう。
5. 質の良い睡眠
肌の健康を維持する上で、質の良い睡眠は何よりも大切です。睡眠中は身体が自然に修復を行っており、特に成長ホルモンが分泌されることで、肌の再生が進みます。仕事で疲れた体を休めるだけでなく、肌のためにも質の高い睡眠を意識することが重要です。
就寝前の1時間は、スクリーンから目を離し、リラックスする時間を設けましょう。ホットミルクやカモミールティーを用いて、心身を落ち着けることで、より良い睡眠の助けになります。また、寝室の環境を整えることも忘れずに。暗く静かな場所で快適な温度を保つことで、深い睡眠が得られるでしょう。
忙しい毎日の中で実践する美肌習慣
以上の習慣を生活に取り入れることで、デスクワークから生じる肌トラブルを軽減し、忙しいビジネスライフのストレスから肌を守ることが可能です。特に、肌トラブルには早期対応が鍵です。乾燥やトラブルに気付いた際には、すぐに対策を講じるよう心がけましょう。また、帰宅後にしっかり肌をケアすることも大切です。
肌の状態のチェック
定期的に自分の肌をチェックし、異常に気づいたらすぐに対応することが肝要です。特に乾燥やトラブルが目立つ場合には、エステやスパでの専門的なスキンケアを受けるのも一つの方法です。自分自身の肌の状態に合ったケアを選ぶことで、より効果的なアプローチが実現します。
サロンでのケア
外苑前駅近くのクレヴィア バイ サイバーエステ(CREBIA)では、肌の悩みに特化した専門的な施術が受けられます。最新のハイパーナイフEXシリーズによる施術や、クリスティーナ正規認定サロンでの肌質改善が可能です。自分自身の肌の悩みに応じたオーダーメイドの施術が受けられるため、ぜひ体験してみてください。より美しい肌を手に入れるための一歩を踏み出しましょう。
まとめ
デスクワークによる肌ストレスは、多くのOLが共感できる問題です。しかし、定期的な水分補給や目の疲れの癒し、適切なスキンケア、適度な運動、質の良い睡眠を心がけることで、肌トラブルを防ぐ対策は十分可能です。新しい習慣を身につけ、自分の肌と向き合い、日々のケアを怠らないようにしましょう。
CREBIAでのプロフェッショナルなケアも試しながら、美肌への道を一緒に歩んでいきましょう。あなた自身の美の可能性を広げる、贅沢なひとときをぜひ体験してください。
